lunes, 14 de septiembre de 2009

PARA RECUPERAR LA CONFIANZA EN UNO MISMO

Si cree que no puede seguir adelante porque se siente débil, fracasado, esta meditación lo ayudará a creer nuevamente en su capacidad de ser feliz.

Ciertas circunstancias de la vida nos desalientan de tal manera que comenzamos a pensar en nuestra incapacidad para hacer bien las cosas. Así, poco a poco, perdemos las ganas de actuar y se apodera de nosotros un miedo terrible a cometer errores, a que las cosas nos salgan mal. En estos casos, una meditación adecuada nos ayudará a volver a tener la tan necesaria seguridad en nosotros mismos. El procedimiento es el siguiente:
  • Recostarse boca arriba en un sitio tranquilo.
  • Relajar todo el cuerpo por completo.
  • Controlar la respiración de esta manera: inspirar por la nariz, contener el aire mientras se cuenta hasta 3, espirar por la boca. Repetir 9 veces.
  • Manteniendo el control respiratorio, imaginar una gran pantalla blanca y, en ella, la situación más inmediata en la que hayamos fracasado y sentido mal por la situación negativa.
  • Tachar la imagen negativa anterior con una enorme cruz verde.
  • Borrar la imagen tachada de la pantalla y, en su lugar, proyectar la misma situación pero como nosotros querríamos que resultara (por ejemplo: si fuimos rechazados en una entrevista laboral, imaginar una entrevista en la que somos aceptados).
  • Disolver la imagen anterior y visualizarnos de la mejor manera que quisiéramos sentirnos en este momento y en el futuro, como si fuera una foto de nosotros mismos: con la mejor ropa, el mejor peinado, la pose más perfecta, la sonrisa radiante, etc.
  • Con esa imagen en mente, repetir 3 veces las siguientes afirmaciones en el orden en el que aquí se exponen:
A) "Soy yo mismo/a".
B) "Soy positivo/a".
C) "Logro todo lo que quiero".
D) "Me quiero a mí mismo/a".
E) "Los errores me sirven para aprender".
F) "Me siento seguro/a".
G) "Estoy muy bien".
  • Disolver la imagen y, lentamente, abrir los ojos.
  • Incorporarnos a la actividad cotidiana.
Nota:

Es importante hacer esta meditación todos los días en cualquier momento del día. Si es por la mañana, mejor, porque nos ayudará a realizar las actividades con la convicción de que somos capaces de hacer las cosas bien.

(Información extraída de revista "Predicciones").

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